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私たちWOOD HOUSE DESIGNは、
長野県上田市を中心に活動するちいさなデザイン集団です。
「人とモノ、人と人を繋げるデザインを」

ダイエットメモ4

おはようございます。

昨日から完全に流れが悪い状態の

かわばたです。

 

メガネがこわれたり、パソコンがうまく

動かなかったり、打ち合わせの時間があわずに

お相手を待たせてしまったり、階段で転んだり。

 

かみじま先生に

「塩振ってくれ!」

と頼んだのですが、事務所に塩が無かったので、

今も絶賛流れ悪い状態中です!

 

まあ、それはさておき

ダイエットは順調(?)に続いております。

 

体重:67.0kg

体脂肪:13.7%

基礎代謝:1670lcal

 

有酸素運動前に、筋トレを始めることによって

運動効率を上げております。

運動の順番って大事ですね。

といっても器具などは使わず自重で

大きな筋肉だけ。腕立て、腹筋、スクワット。

これだけでも、他の小さな筋肉が使用されるので

充分かなと思います。

 

また、有酸素は引き続き上田城の周りを走っているのですが、

今は主に「心拍数」に気をつけて走っています。

これがなかなかよい感じ。

 

いつもはだらだらと長めに走っていたのですが、

前回も書いた通り、130/分位を目安に走ると一番脂肪が燃焼

されるらしく、キツさもあいまって

燃焼している感じがあります。

 

このまま順調に、いくかなー。

ブログ20

写真は朝ランした時の上田城。雨でしたが、

朝の運動は気持ちよかったです。

 

かわばた

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