ダイエットメモ3
こんにちは、かわばたです。
ダイエットも3週目を迎えました。
仕事が少し落ち着いたので
以前よりもすこしずつ運動ができるようになりましたが
それ以上、かみじま先生が結果をだしているので
ちょっと悔しい思いをしております。
体重:67.1kg
体脂肪:14%
基礎代謝:1617kcal
ランニングと筋トレが出来る様になったのが
大きいです。運動最高!
ランニングは基本1時間程度、筋トレは
自重で出来るところまで。
あとは、炭水化物を抜く、夜を抜く、
をきままにやっておりました。
来週は、運動強度をもう少し上げて
心拍数を130くらいまであげて
脂肪が燃えやすい程度の運動を
増やしたいと思います。
かわばた